Многоликая мигрень: как распознать, облегчить и взять под контроль

Голос тех, кто знает: как описывают мигрень сами пациенты

Как описывают свои ощущения люди, страдающие мигренью? Это крайне сильная головная боль, не дающая заниматься обычной деятельностью. Чаще — в одной половине головы, при этом стороны регулярно меняются, боль может мигрировать в области лица, лба, челюсти. Как правило, боль пульсирующая, но может быть и с ощущениями прострела, распирания, жжения.

Когда болит не только голова: спутники приступа

Приступ мигрени редко ограничивается одной лишь головной болью. Чаще всего он сопровождается целым «букетом» симптомов:

• тошнотой вплоть до рвоты, которая не приносит облегчения;
• раздражением и усилением боли от света и звука;
• может отмечаться изжога, ощущения спазма пищевода, нарушения глотания;
• повышенной чувствительностью кожных покровов, потливостью, слабостью вплоть до астении (когда тяжело выполнять обычную работу, дела по дому, а порой даже встать с кровати);
• эпизодами головокружения;
• слабостью в руках и ногах, нарушением чувствительности, ощущением «мурашек» и «иголочек» в конечностях.

Мигрень напоминает гидру из мифов древней Греции, причём головы её могут регулярно меняться, в течение жизни принося разные симптомы.

Как помочь себе облегчить течение болезни?

Полностью исключить приступы удаётся не всегда, но снизить их частоту и тяжесть — вполне реальная задача. Вот что можно сделать самостоятельно:

• Если приступ только начался — используйте правило трёх «Т»: темно, тепло и тихо;
• Важен режим сна — следует избегать как недостаточного, так и избыточного сна;
• Регулярное питание в одно и то же время, важно не допускать пропусков приёма пищи и голодания;
• Хорошо помогают методики психологической и мышечной релаксации (медитации, растяжки, гимнастика, массажи);
• Водные процедуры — причём это может быть как бассейн, так и приём расслабляющей ванны дома;
• Контроль мигрени с помощью дневника — отражение триггеров и работа по их устранению.

Неожиданные провокаторы: что может запустить приступ

Триггеры мигрени очень индивидуальны, но существует ряд факторов, которые провоцируют приступ чаще всего:

• Продукты-провокаторы — для каждого они свои, но основной ряд: красное (реже белое) вино, пиво, сыры, помидоры, цитрусовые, орехи, тёмный шоколад;
• Сильные запахи, особенно духи;
• Яркие вспышки света, громкие резкие звуки — в солнечные дни не лишним будет надеть очки с хорошей защитой от солнца;
• Жара, душные помещения;
• Психологические факторы — такие как эмоциональное напряжение, а также расслабление после стресса;
• Некоторые визуальные изображения, картины или сцены из фильмов, вспышки света;
• Изменения привычного образа жизни: интенсивная физическая нагрузка, длительные переезды, особенно со сменой часовых поясов, воздушные перелёты.

От самопомощи — к врачу: почему не стоит терпеть

Соблюдая эти рекомендации, вы можете помочь себе облегчить приступ, уменьшить их частоту. А оптимальный вариант медикаментозной терапии подберёт врач-невролог. Если вы узнали себя — запишитесь к специалисту, не терпите головную боль!

Вернуть себе свободу: когда головная боль перестаёт быть хозяйкой положения

В московской клинике «Здоровая система» приём ведут неврологи, которые специализируются на мигрени и знают, как отличить её от десятка других видов головной боли. Врачи не предлагают «просто терпеть» — они помогают выстроить индивидуальную стратегию: от выявления скрытых триггеров (редкого продукта или особенности сна) до назначения современных профилактических препаратов. Пациентов обучают вести дневник головной боли, разбирают каждый приступ и постепенно снижают его частоту, возвращая человеку способность планировать день без оглядки на боль.