Мигрень (и как с ней жить)

Что же это такое?

Как описывают свои ощущения люди, страдающие мигренью? Это крайне сильная головная боль, не дающая заниматься обычно деятельностью. Чаще в одной половине головы, при этом стороны регулярно меняются, боль может мигрировать в области лица, лба, челюсти. Как правило боль пульсирующая, но может быть и с ощущениями прострела, распирания, жжения.

Приступ сопровождается:

• тошнотой вплоть до рвоты, которая не приносит облегчения;
• раздражением и усилением боли от света и звука;
• может отмечаться изжога, ощущения спазма пищевода, нарушения глотания;
• повышенной чувствительностью кожных покровов, потливостью, слабостью вплоть до астении (когда тяжело выполнять обычную работу, дела по дому, а порой даже встать с кровати);
• эпизодами головокружения;
• слабостью в руках и ногах, нарушением чувствительности, ощущением «мурашек» и «иголочек» в конечностях.

Мигрень напоминает гидру из мифов древней Греции, причем головы ее могут регулярно меняться, в течении жизни принося разные симптомы.

Как помочь себе облегчить течение болезни?

Рекомендуем использовать следующие методы:

• Если приступ только начался - используйте правило 3 «Т»: темно, тепло и тихо;
• Важен режим сна, следует избегать как недостаточного, так и избыточного сна;
• Регулярное питание в одно и то же время, следует не допускать пропуски приема пищи и голодание;
• Хорошо помогают методики психологической и мышечной релаксации (медитации, растяжки, гимнастика, массажи);
• Водные процедуры, причем это может быть как бассейн, так и прием расслабляющей ванны дома;
• Контроль мигрени с помощью дневника, отражение триггеров и работа по их устранению.

Что может спровоцировать мигрень:

• Существуют продукты-провокаторы, для каждого они свои, но основной ряд: красное (реже белое) вино, пиво, сыры, помидоры, цитрусовые, орехи, темный шоколад.
• Сильные запахи, особенно духи.
• Яркие вспышки света, громкие резкие звуки. В солнечные дни не лишним будет надеть очки с хорошей защитой от солнца.
• Жара, душные помещения.
• Психологические факторы, такие как эмоциональное напряжение, а также расслабление после стресса.
• Некоторые визуальные изображения, картины или сцены из фильмов, вспышки света.
• Изменения привычного образа жизни: интенсивная физическая нагрузка, длительные переезды, особенно со сменой часовых поясов, воздушные перелеты.

Соблюдая эти рекомендации, Вы можете помочь себе облегчить приступ, уменьшить их частоту. А оптимальный вариант медикаментозной терапии подберет врач невролог. Если вы узнали себя - запишитесь к специалисту, не терпите головную боль!